Whakapai ake i te nakunaku me te whakaiti i te pupuhi
He maha nga mokai, ina koa nga kuri, ka kai tere. Ka pa mai tenei ki nga raru o te nakunaku, te pupuhi, tae atu ki te ruaki. Ko nga peihana puhoi puhoi he mea hanga ki nga tauira whakaarahia, hiwi, arai ranei hei whakaroa i te kai a to mokai. Ma te whakaroa i te kai, ka noho roa te kai ki roto i te kopu, ka pai ake te nakunaku me te whakaiti i te raru o te mamae. Ka mihi atu to hoa puhuruhuru ki a koe me te puku harikoa, hauora ake!
Ka roa, ka roa hoki
Kaore i rite ki nga ipu kirihou, ka pakaru, ka pakaru, ka mimiti ranei i nga kakara i roto i te waa, he roa, he pakari nga peihana uku. Ko te karaehe kounga teitei ka aukati i te maramara me te mau ki te whakamahi i ia ra, ka waiho hei whiringa pono mo nga rangatira mokai. He ngawari ake te horoi i te mata maeneene, hei aukati i te tipu o te huakita me te whakarite i te kai akuaku mo to mokai. Ko te haumi i roto i nga peihana puhoi puhoi te tikanga kei te whiriwhiri koe i tetahi waahanga pumau me te haumaru mo to mokai.
He ngawari ki te horoi me te akuaku
He mea nui te pupuri i te waahi kai a to mokai mo to ratau hauora. Ko nga peihana puhoi puhoi karekau he poroporo, ko te tikanga ka kore e mimiti te wai, te kakara ranei. He pai mo te horoi rihi, ka ngawari te horoi ki te hopi me te wai, kia pai ai to mokai ki te kai ma, haumaru hoki. Ki te whakatauritea ki te kirihou, he pai ake te maaku o te uku, ka iti ake te hopu i nga huakita me nga paru i roto i te waa.
Hoahoa Haeine me te Huhua
He maha nga momo ahua, te rahi me nga tae o nga peihana puhoi puhoi. Ehara i te mea ka whakaroa noa i te kai a to mokai, ka taapirihia ano te ahua o te ahua ki to kainga. Ko ta ratou turanga taumaha e aukati ana i te paheketanga, i te mea he maeneene, he kanapa te ahua ka puta he ahua huatau me te powhiri. Ko etahi o nga peihana e whakaatu ana i nga tauira ngahau, i nga hoahoa ritenga ranei, e pai ai te kai mo te mokai me te rangatira.
Whakatairanga Tikanga Kai Ora
Ko tetahi o nga painga nui o te peihana puhoi puhoi ko te whakatairanga i nga tikanga kai hauora. Ko nga kararehe e kai tere ana ka horomia te hau mai i a raatau kai, ka raru te mamae me te kai nui. Ka awhina nga peihana whangai puhoi ki te whakarite i te rahi o te waahanga, te akiaki i te aro ki te kai, me te aukati i te momona. Ka roa te wa, ka pai ake te ahua o to mokai, he pai ake nga tikanga kai, kia pai ake ai to ratau hauora.
Haumaru me te kore paitini
He mea hanga mai i nga mea taiao, kore-paitini nga peihana uku. Karekau he matū kino penei i te BPA me te phthalates, ka kitea i etahi wa i roto i nga peihana kirihou. Ma te kowhiri i te peihana puhoi puhoi te karaehe ka noho haumaru te kai a to mokai me te kore paitini, ka mau te rongo i nga wa katoa e kai ana ratou.
Te Whakamutunga
Ko te peihana puhoi puhoi he nui ake i te taputapu whangai noa; ka awhina i to mokai ki te pupuri i te hauora, te akuaku, me te wheako kai pai. Ko te whiriwhiri i te peihana uku he haumi mo te hauora, te whakamarie, me te oranga roa o to mokai.
Te wa tuku: Sep-12-2025
